四ヶ月目の忍道
継続して筋トレを続けるにはどうしたら良いのか。
年に数回思い出したかのように、様々な方法でダイエットを行っている。これまで幾度となくダイエットを実施してきた、いわばダイエットのプロではあるのだが、不思議と成功体験はない。ここらで一発、気合い入れて痩せようではないか。まあ、そんなコーナーです。
今回は開始から４ヶ月目の記録です。
2022年９月の忍道
ルールを再確認します。
使う器具はこちら。
定期的に買っては手放している伝説の聖遺物。腹筋ローラー、通称コロコロです。
- 膝コロ（膝をついた状態で行うコロコロ）をやる
- 毎日１回ずつ回数を増やしていく
- １年後には365回出来るように！
そんな感じで始めてみました。
この一ヶ月の記録をここに記します。
0901 膝コロ62回 やはり50回を超えるとモチベ下がるのが問題
コツコツメモしていた筋トレ記録から転記
0902 ※週末でお休み
0903
0904
0905 膝コロ63回 休み明けだと結構辛い
0906 ※仕事が遅くなったのでお休み
0907 ※仕事で遅くなって寝落ち
0908 膝コロ64回 ニンテンドー64
0909 ※週末でお休み
0910
0911
0912 膝コロ65回 30回くらいまでは無。50から本番感
0913 膝コロ66回 やっぱり30回くらいまでは無だな
0914 ※寝落ちしてしまった
0915 膝コロ67回 50回くらいからが本番感
0916 ※週末でお休み
0917
0918
0919 ※敬老の日
0920 膝コロ68回 結構日が空いても普通にやれるもんだな
0921 膝コロ69回 ロックだなと考えながらやっていたら奥さまに先に言われてくやしい
0922 ※休みの前日で休み（分かりにくい）
0923 ※秋分の日
0924
0925
0926 膝コロ70回 さすがに久々すぎてきつい
0927 ※寝落ち
0928 膝コロ71回 50くらいまでは空気と言うか、無
0929 ※仕事で遅くなりお休み
0930 ※週末でお休み
ここんとこ仕事が忙しくて寝落ちしてしまう日が増えた。
こうやって月間で記録取ってみると、今月はなんと10日しかやってない。しかしながらそこそこ休んでしまった場合でも、前回より１回分増やすのはそんな影響しなかった。今後も出来ない日は無理しないという今のペースを崩さずにやってみます。
とりあえず無理しない。そこが大事。無理すると続かないので、ゆるゆると。
結果論
やったからには、結果が残る。残ってしまうからには、公開せざるを得まい。
というわけで、今月の結果です。どうぞ。
実は先月末が74.4㎏（体脂肪率25.4％）なので、数値だけ見ると横ばいです。
こういう時期にやる気を損なって止めてしまうのが、ダイエットの素人。この停滞期を乗り越えれば、きっとまたその先へと進めるはずです。多分。
いつかどこかで聞いた、ダイエットの効果が出始めるのが３ヶ月。筋トレの効果が分かりだすのが半年というのを、今回は反芻しながら続けています。
正直痩せなくてもムキムキになったら面白いなと思ってやっているので、半年１年続いたらそこそこの結果には繋がるでしょう。ダイエットが続かないのって、要するに面白くないからであって、逆説的に捉えると面白さに変換することができれば、即ち継続につながるのです。
まあ、今後も緩やかに続けていきますよ。多分。
ああ、そうだった。忘れてた。
ニンニン。←とりあえず言っといた方がいいと思っている
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