参ヶ月目の忍道
継続して筋トレを続けるにはどうしたら良いのか。
年に数回思い出したかのように、様々な方法でダイエットを行っている。これまで幾度となくダイエットを実施してきた、いわばダイエットのプロではあるのだが、不思議と成功体験はない。ここらで一発、気合い入れて痩せようではないか。まあ、そんなコーナーです。
今回は開始から３ヶ月目の記録です。
2022年８月の忍道
ルールを再確認します。
使う器具はこちら。
定期的に買っては手放している伝説の聖遺物。腹筋ローラー、通称コロコロです。
- 膝コロ（膝をついた状態で行うコロコロ）をやる
- 毎日１回ずつ回数を増やしていく
- １年後には365回出来るように！
そんな感じで始めてみました。
この一ヶ月の記録をここに記します。
0801 膝コロ48回 久々な感じだから少し疲れる
コツコツメモしていた筋トレ記録から転記
0802 ※仕事で汗だくになったのでお休み
0803 膝コロ49回 あと１回で50だなと思いながらやる余裕はある
0804 膝コロ50回 何となく一区切り感
0805 ※週末でお休み
0806
0807
0808 膝コロ51回 休み明けなので最後の方は少し辛い
0809 膝コロ52回 やり始めるとなんてことない
0810 膝コロ53回 仕事が忙しかったのできつい
0811 ※お盆休みに入ったのでお休み
0812 ※実家へ行っていたのでお休み
0813
0814
0815
0816 ※実家から戻ってきた。体重はあまり増えていなかった
0817 膝コロ54回 久々にやったが結構平気なもんだ
0818 膝コロ55回 だいたい２日目は疲れやすいな
0819 ※週末でお休み
0820
0821
0822 膝コロ56回 久々で疲れた感
0823 膝コロ57回 やはり２日目は大抵疲れている気が
0824 膝コロ58回 仕事の疲れとこれの疲れとどちらか分からなくなってきた
0825 膝コロ59回 オッスオラ悟空(59)
0826 ※週末でお休み
0827
0828
0829 膝コロ60回 50を超えたあたりから気分的に辛くなる
0830 膝コロ61回 30やった時点でまだ半分かと思い始める
0831 ※結婚記念日でお休み
平日４日やって、週末から３日休むというのが基本サイクルになりました。
それでも、今回はお盆で実家へ長期滞在したり、結婚記念日があったりと、まともに平日４日やれた週なんて１回しかない。このくらいのゆるさの方が長続きするんじゃないだろうか。
とりあえず無理しない。無理すると続かないので、ゆるゆると続けて行きましょう。
結果論
やったからには、結果が残る。残ってしまうからには、公開せざるを得まい。
というわけで、今月の結果です。どうぞ。
ほんの少しだけ、パンパンな感じが収まってきた気はしますが、まだまだですね。
いつかどこかで聞いた、ダイエットの効果が出始めるのが３ヶ月。筋トレの効果が分かりだすのが半年というのを反芻しながら続けています。実際、その通りだとグラフで対比すると何となく分かります。
確かに、長期で見ると数値として確実に結果が出ています。
初期のころグッと体重落ちた日がありますが、あの辺は人間ドック前で無職なのをいいことにほぼ断食していた時の数値です。ドックの結果も大して良くなかったというか、不自然な数値が色々出てしまったので、健康診断前に大規模な断食はお勧めしません。
話が逸れたな。こうやって長期的に見て行けばいいと実感できました。ダイエット効果は３ヶ月、筋トレ効果は半年説で行けば、あと３ヶ月後にはムキムキになっているはずなので、今から楽しみです。
まあ、今後も緩やかに続けていきますよ。多分。
あ、そうだった。
ニンニン。←とりあえず言っといた方がいいと思っている
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